今年のハロウィンこそ、筋肉で仮装。金曜日は筋曜日、トレーナーの菅原です。
小雨が若干ぱらついていますが、秋らしい陽気ではあります。
スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋。
様々な秋がありますが、皆さんはどのようにお過ごしですか？
食べることも運動することも、カラダにはとてもいいことなので、すべては程度問題…ではあります。
今は高タンパクなプロテインが店頭に並んでいますが、食事のタイミングや総摂取量を考慮しながら賢く使いたいところ。
たくさん摂ればいいというものでもないですし、一度にガッツリ摂ってもカラダに吸収されません。
1日のタンパク質摂取量は体重にもよりますし、生活によっても変わってきます。
基本的には体重×タンパク質（ｇ）は確保したいです。
運動をする方であれば倍くらい。
バランスのいい食事を心がけたいですね。
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