横文字で攻めてみました。今日は大安吉日。
皆様にとって良い一日でありますように。こんにちは、トレーナーの菅原です。
よく受ける質問ですが、サプリメントについて触れていこうと思います。
まず運動、こと筋トレと聞くとプロテインが思い浮かぶかと思います。
プロテインとは、タンパク質を指す言葉です。
言い方を変えれば、肉にも魚にもプロテインが含まれているということです。
つまり、食事で補えれば別途摂る必要はありません。
時折、朝食を摂れない方がいらっしゃいますが、食事が摂れない場合は有用だと思います。
あるいは、食事の中でも明らかにタンパク質が少ない場合。これもプロテインパウダーを利用するいいタイミングです。
最近はアミノ酸、BCAA特にEAAが注目されています。
プロテインに比べると若干高価ですが、タンパク質を分解した形がアミノ酸なので、カラダで消化分解する手間がない分、即戦力です。
運動中に筋肉を分解されるのを防ぐため、長時間の筋トレや有酸素運動には取り入れていきたいです。
ちなみに、BCAAとEAAの違いをご存じでしょうか。
アミノ酸には、カラダで合成できるアミノ酸と食事などから摂取しなければならない必須アミノ酸が9種類存在します。
必須アミノ酸のなかでも特にバリン、ロイシン、イソロイシンがBCAAと呼ばれ、すべて含まれるものをEAAと呼びます。
さあ、今日も22：00までたくさんのご来館をお待ちしております！
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