すっかり秋になりましたが、まだまだ日中は夏日もあり、着る服に悩みます。
僕はいつもタンクトップかノースリーブ。金曜日は筋曜日。トレーナーの菅原です。
本日は、「何をどれくらい」という話をします。
皆さんはダイエットや筋肉増強についてどのくらい増減したいとお考えですか?
ざっくり3㎏減らしたい、5㎏減らしたい。
あるいはウエストを細くしたい、脚を細くしたい。
肩幅が欲しい、tシャツが似合うカラダになりたい。
さまざまな希望があると思います。
目的が決まったら、そこへハシゴの横棒のようにステップ=目標を立てていきます。
数値化は目標を立てる上で非常に役立ちます。
体重と体脂肪から脂肪量を計算し、カロリー換算する。
そうしますと、もしかしたら5㎏も落とさなくてよくて、実は2㎏で済むかもしれません。
また、見た目でしたらウエストが太いのではなく、上半身やお尻のメリハリがないから太く見えるのかも。
Tシャツが似合う体格とは、本当に高強度のベンチプレスだけでなれるでしょうか。必要なのは肩幅かも。
こんな感じに方法が改めて再考できます。そのためにトレーナーがいるのです。
相談の内容に応じて方法を提案し、ゴールまで道案内をします。
道は一つではないので、その人に合った道を提案します。
ゴールが遠くても、最速の道もあれば、無理なくゆっくりなゆるやかな道もあります。
みなさんは何をどれくらいどうしたいですか?
まずはご相談ください。
目的のきっかけが深いほど、モチベーションは続きます。
これまで運動が続かなかった方、何をどうすればいいか漠然とした方、もう目的が見えた方も是非ご相談ください!
筋曜日の「初心者歓迎」はそんじょそこらの初心者歓迎とは桁が違います。
誰にでもわかりやすく、何度でも指導します。
格闘技指導歴25年、パーソナルも10年近くなるこのキャリア、伊達じゃない!!
本日も22:00まで、いつでもお待ちしております。
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