会話に困るとき、沈黙がつらいとき、タイトルに困るとき。
天気の話題は鉄板ネタですね。金曜日は筋曜日、トレーナーの菅原です。
本日も足元が悪い中、オープンから数名の会員様が足を運んでくださいました。
この時期の差は夏に出ます。梅雨時こそ、頑張りどころ！
今日は筋肥大と太くなっちゃったらどうしよう問題について。
筋肥大というと、ボン！と筋肉が太くなるような印象を受ける言葉ですが、実際は急激に太くなることはありません。
筋肉は髪の毛よりも細い線維で成り立っており、その線維自体はトレーニングを行ってもそこまで増えません。筋線維の一本一本が太くなることで筋肉が肥大します。
この現象はまさに、筋肉に極薄い和紙を一枚ずつ貼り付けていくよいうな作業です。
しかし、筋肉を十分に刺激することで筋肉が血液を吸い込み、パンパンな状態になります。これをパンプアップと呼びますが、2～3日で元に戻ってしまします。
このパンプアップの一時的なハリを「筋肉が太くなってしまった」と勘違いする方が多くみられます。
もちろん、適切な負荷と回数でしっかり筋肉を追い込めばそのパンプアップ状態を常のものにすることも可能です。
ですが、パンプはあくまでも一時的なものなので、どうか恐れずに筋トレしてください。
逆に言えば、20回以上の高回数行うトレーニングで、有酸素運動をやりながら筋肉を大きくするのは至難の業です。
本日も、目的に合った内容でのトレーニングをご提供しつつ、格闘技ベースの楽しさを追求した運営を心がけております。
22：00までたくさんのご来館、お待ちしております！
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