夏バテとは無縁の大本です
無縁とは言いつつも腹は減ります
夏バテの要因には色々あると思いますが
ケアが出来ているかどうかで夏バテのリスクは軽減します。
1. バランスの取れた食事をしっかり朝摂取する
朝の食事は副交感神経を優位にさせ脳内に幸せホルモンを分泌させる
効果が期待できます。 白米とわかめの味噌汁、鮭の切り身なんか贅沢かもしれませんがあるといいですね。 白米と卵と納豆でもGOOD
2. お昼寝を15分取る
社会人たるもの昼間っからお昼寝付きの職場はなかなか無いと思うかもしれませんがそうじゃないんです、現代病となりつつあるスマホ依存 休憩時間にスマホをいじるのをやめ、ゆるく目を閉じ5分でいいから自分に向き合ってみてください、目覚めたときに内なる力を感じられます
3. 暑さになれる環境を作る
真夏に「過酷な環境で生活してください。」と言っているわけではありません
今はス―パーに行っても職場に行ってもエアコンが効いているのは当たり前
室内温度を２２°とか設定していませんか？ ダメとは言いませんが27°くらいで運動して汗かけるくらいが丁度いいんです、慣れてくればエアコンを切って運動してみてください 段々慣れてきます。 何時でも冷やせる状況化であえて暑い環境に身を置いてみる
人間はいくつになっても挑戦できるし成長出来ます
ここ橋本プレボはそういった過保護な環境だけでなく厳しさとやさしさと人をいたわる精神力を養える環境だと思っています。
＃ダイエット ＃橋本プレボキックボクシング ＃夏バテしない身体作り