おはようございます！金曜日は筋曜日、トレーナーの菅原です。
大変いい天気に恵まれました。こんな日は外で軽いランニングなんてのもいいものです。
ランニングの際はどのようなコースを走っていますか？また、適切なシューズはお使いでしょうか？
走るという動作自体、膝に体重の３倍の負担が掛かると言われていますが、これがアスファルトだとさらに負担は掛かります。
シューズも安価なものでもランニングシューズの使用をお勧めします。たまにバスケとシューズやスニーカーなどを使用している方を散見しますが、コツコツ頑張っているつもりが膝やその他の関節への負担もコツコツ溜まってしまう結果にもつながりかねません。
靴の構造上から走るという動作に特化して負担を減らしてくれるランニングシューズを使用するのがベストです。
筋トレを行って筋肉にエンジンをかけてから有酸素運動を行えば、さらに効率アップ！
みんな大好き、スタンプ２倍DAY状態です！
当ジムで筋トレ、ミットで息上げをして、その呼吸が落ち着かない程度の速度で有酸素運動を添えて。最強のいい天気の使い方です！
本日も１０：００～２２：００まで、見学、体験、お問い合わせをお待ちしております！
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