こんにちは。金曜日は筋曜日、トレーナー菅原です。連休というのは天気が悪い、寒いあるいは猛暑といったイメージがありましたが、この連休は快適に過ごせそうですね。
こういう日はお洗濯日和ですが、最近の家電は本当に多機能で効率よく家事を手伝ってくれます。とても便利でありがたいのですが、その分カロリー消費の機会を失っているともいえるのかもしれません。
身体活動強度（METS）は静かに座っている状態が1とされ、家事は掃除機をかけるなどの比較的動きを伴うものでも3METS程です。60kgの人ですと50㎉程にしかなりません。
しっかり筋トレを行って、カラダのエンジンをかけることで消費カロリー自体も増やすことが出来ますが、何よりも寝て終わってしまう連休にしないために行動を起こすというとっかかりが重要なのではないでしょうか？
本日も10：00～22：00まで、見学・体験・お問い合わせ、お気軽に！
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