10月7日MMAクラス17時～18時 10月8日ヨガクラス１6時～17時 10月14日MMAクラス17時～18時 10月15日臨時休業 10月21日MMAクラス17時～18時 10月28日MMAクラス17時～18時 是非参加下さい。
１０月のクラス予定！！
9月最終日と28歳最初の…と推しの誕生日
9月も今日で最後ですね！そして、りょうすけトレーナーの28歳になって最初のPREBO出勤です！
ちなみに写真は2019年の時の写真です！
今日は9月最後の日でありLiella!メンバーで私の推しの伊達さゆりさんの21歳の誕生日でもあります！
さゆりん、21歳の誕生日おめでとうございます！
ちなみにさゆりんはヒロシトレーナーが試合の日の10月15日21時～TBSで放送開始のドラマ下剋上球児に出演しますのでさゆりんの活躍をぜひ見てみてください！
あとは下剋上球児より数時間早く始まるであろうヒロシトレーナーの試合の応援もよろしくお願いします！
トーナメントの決勝なので勝てばアレですよ！
ではまた！！！
＃橋本 ＃多摩境 ＃相模原 ＃八王子 ＃南大沢 ＃多摩センタ－ ＃町田 ＃キックボクシング ＃キックボクシング女子 ＃ボクシング ＃ボクシング女子 ＃総合格闘技 ＃筋トレ ＃筋トレ男子 ＃筋トレ女子 ＃パ－ソナルトレーニング ＃トレーニング ＃カフェ感覚 ＃アレ ＃誕生日 #Liella! #伊達さゆり
昨日の自分を超える！
金曜日は筋曜日。ご機嫌いかがでしょうか？トレーナー菅原です。本日もよろしくお願いします。
筋肉量を増やすことで得られる恩恵は数知れずありますが、現行のトレーニングで本当に筋肉が増えているのか気になったりしませんか？
以前、負荷設定についてお話したかと思いますが、１０回が限界である負荷設定をしたとして、本当にこれが限界なのだろうか？と感じたり、疑問に思ったりしませんか？
人間には肉体的な限界を迎える前に、心理的限界という壁が立ちふさがっており、これが限界だと耳元で囁いてくるのです。
だいたい半分から6割ほどのとこで顔を出してきます。しかし、トレーニングに慣れてくると、徐々にこの心理的限界値を引き上げることができます。
パーソナルでトレーナーがつく利点は、この心理的限界をサポートし、目的と確信をもってトレーニングが行え、肉体的能力を存分に引き出すことができます。
目指すのは、無理をすることではなく昨日の自分をほんの少しだけ超える事。その繰り返しが大きな変化をもたらします。
本日も１０：００から２２：００まで、お問い合わせ、ご来店を心よりお待ちしております！
#橋本 #キックボクシング #筋曜日 #初心者歓迎 #ダイエット #筋トレ #代謝アップ #格闘技 #相模原 #パーソナルトレーニング
9月28日はアレの日
今年の阪神タイガースが優勝をアレと表現してたことから野球界ではアレという言葉が流行ってました！
なのでせっかくなのでアレという単語を使いたいと思います！
9月28日はアレなのですよ！
りょうすけトレ－ナ－のアレの日なのです！
9月28日にアレを迎えて28歳になります！
気付いたら高校球児と10歳差なんですよね～！
時が経つのは早いです！
3歳あたりに戻りたいですね！
28歳も頑張っていきたいと思います！
とりあえずお金が大好きなので億万長者を目指して頑張りたいと思います！
28日は別の仕事でPREBOにはいませんが
たくさんのご来店お待ちしてます！
今日のPREBOでの27歳最後の出勤も頑張りたいと思います！
ではまた！！！
＃橋本 ＃多摩境 ＃相模原 ＃八王子 ＃南大沢 ＃多摩センタ－ ＃町田 ＃キックボクシング ＃キックボクシング女子 ＃ボクシング ＃ボクシング女子 ＃総合格闘技 ＃筋トレ ＃筋トレ男子 ＃筋トレ女子 ＃パ－ソナルトレーニング ＃トレーニング ＃カフェ感覚 ＃アレ ＃誕生日
メンバーさんの元君が
写真のこれをわざわざ持って来てくれました
ありがたいよ！(笑)
かぼちゃの仲間らしくて煮てもいいけど蒸したり焼いたりした方が
べちゃっとならないから美味しく食べれるそうです。
まぁなかなか差し入れでジムにかぼちゃ持って来てくれる人はいないよ！(笑)
そう言えばイオン下を軽ワゴンでのんびり走っていたら
「あっ代表～！」つってチャリで追いかけてくるいかつい兄ちゃんも
元（ゲン）だった
俺はその時、挨拶出来ないのっぴきならない事情があったから
イオンに寄るつもりだったけどそのまま通り過ぎたっけなぁ～～。(笑)
ちなみにこのカボチャ、自身で栽培して育てたそうです。 スゴ！！
＃かぼちゃは美味しい ＃橋本駅キックボクシング ＃フィットネスヨガ ＃かぼちゃの作り方調理の仕方 ＃食欲の秋かぼちゃが美味しいよ ＃橋本プレボ
土日祝日は賑わってます！
土日祝日がお休みの方が多いと思います。 休日の日に少し身体を動かして、肩こり防止や腰痛改善、体力維持、睡眠の質を上げて楽しくボディメイクしましょう！ 土日などはMMAクラスやヨガクラスなどありますよ！ 楽しくミット打ちやマスボクシングなどで楽しく汗を流しましょう！
＃運動習慣 ＃肩こり防止 ＃腰痛改善 ＃体力増進 ＃睡眠の質向上 ＃ボディメイク ＃初心者大歓迎 ＃MMAクラス ＃キックボクシング ＃ヨガクラス ＃楽しくミット打ち ＃橋本 ＃相模原 ＃相原
久しぶりの筋曜日
金曜日は筋曜日、お久しぶりです！トレーナー菅原です。２週間育、休という名の家事手伝いを経て復帰して参りました。今後とも筋曜日の菅原をよろしくお願い致します。
筋力アップに対する適切な負荷という事で少しお話したいと思います。
１０回を３セット。これはどこのジムでも一度は目にする回数とセット数かと思います。しかし「何ｋｇで」といった負荷設定を見かけることはあまりないように思いませんか？
５ｋｇ１０回と１０ｋｇ１０回では当然の事ながらその運動量や筋肉への刺激、関節への負担は変わってきます。
多くの場合、１０回とは１０RM。つまり１０回をギリギリ反復できる負荷設定と言い換えることができます。
しかし、最初から１０回で目的部位の筋力を出し切ることはなかなか出来るものではありませんし、初心者の方だと特に軽すぎたり重すぎたりと設定が極端になりがちです。
一度、適正な負荷やご自身の体力や関節可動域に合ったトレーニングの相談にいらして下さい。筋肉は老若男女、高齢者からお子様まで正しく行えば必ず結果は出ます。
昨今はパーソナルトレーニングを受けることでケガや体調不良になるという事が問題視されています。しっかりしたカウンセリング、正しい知識、クライアントに寄り添う気持ち。当ジムにはその準備がございます。
是非、お気軽にご相談ください。
本日も１０：００～２２：００まで、ご来店、お電話、公式LINEとお待ち申し上げております！
＃橋本 ＃キックボクシング ＃初心者歓迎 ＃パーソナルトレーニング ＃筋曜日 ＃筋トレ ＃ダイエット ＃美容 ＃運動 ＃有資格者
大人から子供まで楽しくボディメイクしませんか？
運動習慣を身に付けて瘦せやすい身体作りをしませんか？ 一人で運動が苦手な人はみんなで一緒に筋トレやキックボクシングをしましょう！ 忙しい方でも短時間で沢山汗を流せるのでオススメです。 興味が湧いた方は是非、一度体験にお越しください。 LINEや電話でお問い合わせください！
＃運動不足解消 ＃運動習慣 ＃ストレス発散 ＃隙間時間 ＃筋トレ ＃キックボクシング ＃体力増進 ＃初心者歓迎 ＃大人から子供まで ＃橋本 ＃相模原 ＃相原 ＃八王子
Liella!4thライブツアー千秋楽後編と重大発表
Liella!4thライブツア－千秋楽から1週間が経ってしまいました！あの時間に戻りたいです！
今日は後編といううことでブログを書きたいと思います！
まあ後編って言ったも軽く感想言うだけなんですけどね(笑)
まず1曲目のJump into the New World
今回のライブ前に発売された曲なので1曲目に来るのは予想通りでした！
最初の飛び込めNew Worldってハモリがカッコいいのです！
ぜひ聴いてみてください！
キラーキュ―ン☆とMIRACLE NEW STORYとUNIVERSE！！TO BE CONTINUEDのコールはめちゃくちゃ楽しかったです！
TO BE CONTINUEDのコールは元々好きなんですけどね(笑)
あとはメンバー皆のパフォ－マンスが凄かったですね！
ダンスも歌も上手いし、MCは面白いし！
スバラシイグル－プLiella!
ちなみに私の推しは青山なぎささん、伊達さゆりさん、絵森彩さんです！
そして重大発表なんですが、なんと…
5thライブの開催が決定しました！
来年の1月20日(土)1月21日(日)福岡県にある西日本総合展示場
2月10日(土)2月11日(日)東京都にある武蔵野の森スポーツプラザ
2月のライブは今回行われたのと同じ場所であり、家からもあまり遠くないので助かります！
チケットが取れればですが、1月も2月も両日共参戦予定です！
まあチケットの抽選当たればですが…(汗)
当たるかは別として次のライブに向けて身体作り頑張ろうと思います！
PREBOではライブのための身体作りをしたい方など理由は何でも構わないので運動したい人を大歓迎します！
皆様のご来店お待ちしております！入会もお待ちしてます！
ではまた！！！
＃橋本 ＃多摩境 ＃相模原 ＃八王子 ＃南大沢 ＃多摩センタ－ ＃町田 ＃キックボクシング ＃キックボクシング女子 ＃ボクシング ＃ボクシング女子 ＃総合格闘技 ＃筋トレ ＃筋トレ男子 ＃筋トレ女子 ＃パ－ソナルトレーニング ＃トレーニング ＃カフェ感覚 ＃Liella! #ライブ ＃武蔵野の森スポーツプラザ ＃西日本総合展示場 ＃4thライブ ＃5thライブ
平日身体を動かせない分休日の日に身体を動かしましょう！
平日身体を動かす時間が少ない分土曜日や日曜日に沢山運動して、身体と心のリフレッシュしましょう！ そろそろ夏が終わり秋に近くなって来ました。 秋は食べ物が美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますが、運動習慣を付けて太りにくい身体を作りましょう！
＃初心者大歓迎 ＃キックボクシング ＃運動習慣 ＃運動不足解消 ＃体力増進 ＃基礎代謝を上げましょう ＃ストレス発散 ＃橋本 ＃相原 ＃相模原 ＃八王子
