まずは運動習慣を付けて基礎運動量を多くしましょう、仕事終わりに30分だけキックボクシングや筋トレなど運動して汗を流すだけでもいいと思います 少し運動で汗を流すと気持ちもリフレッシュ出来て睡眠の質向上が上がり夜はぐっすり眠れます！ 運動しても夜ご飯を食べ過ぎると体重が増えてしまうので少し我慢するといいと思います。 楽しく運動の習慣を付けましょう！
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