金曜日は筋曜日！そんな筋曜日に書いていますが、公開は別日かもしれないと思いながらしたためています。(笑)トレーナー菅原です。
運動はただただキツいものだとお思いではないでしょうか？
適正なキツさというのは個人差が大きいです。最大心拍数から逆算して、リアルタイムにキツさを計測できる方法もありますが、感覚としてはまた別で個人の差異が大きいです。ここは単純に、主観的なキツさを10段階評価できるとよいでしょう。
今のセット、あるいはラウンドは10段階で評価するとどれくらいか？3～4以下は笑って会話しながら出来るレベルとして考えてください。
初心者は5程度の閾値から始めることをお勧めします。キツ過ぎることは長続きしません。そして過ぎたるは何とやらで、ケガや不調につながる恐れもあります。トレーニングの原則原理で言えば、過負荷の原理で普段以上の負荷が筋肉にかかれば、キツ過ぎなくても必ず効果は出ます。トレーニングセット中は最大限の努力で立ち向かうものですが、無理は禁物なのです。
当ジムでは競技への補強のみならず、本格的な筋力アップやダイエットにも対応しております。パ－ソナルジムの指導者ならではの個室パ－ソナルジムにも劣らないトレーニングを、是非ご体験下さい。
長年の格闘技経験、実戦経験と最先端の幅広いトレーニング情報をもとに、老若男女お年寄りからお子様まで、安全で楽しめるお時間をお約束します！
時々更新するノートもよろしければご参考になれば幸甚です。
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